노란색 과일의 대명사 바나나~ 저 어렸을 때에는 비싼 과일이였는데 현재는 매우 저렴한 과일로 변모하였는데요.
누구나 쉽게 구할 수 있고 섭취할수 있는 바나나 효능에 대해서 알아보겠습니다.
바나나
열대에서 아열대에서 재배되는 과일입니다. 한국에는 1980년대 부터 제주도에서 재배가 되었는데요. 그때만해도 가격이 엄청비싼 과일이였습니다. 요즘에는 다이어트 식품으로 각광을 받고 있는데요. 하나만 먹어도 포만감이 들어 과식을 방지해준다고 합니다. 노란색깔이 매력적인 바나나 효능 꿀팁들어갑니다.
바나나 효능
▶첫번째 바나나 효능은 정신건강에 좋습니다. 해외 저명한 ;스포츠 영양학 전문가들은 스트레를 느낀다면 바나나를 먹어라는 말을 하는데요. 왜냐하면 중간크기의 바나나 한개의 열량은 꽤나 높은 104칼로리인데요. 하지만 공복에 바나나를 섭취하면 혈당을 서서히 올려주며 비타민b6을 생산한다고 합니다.
비타민b6은 우리에게 좋은 영향을 끼치는 행복호르몬인 세로토닌 생산을 도와 정신을 맑게 해주며 기분을 한층 좋게 해준다고 합니다.
▶두번째 바나나 효능은 변비예방입니다. 바나나에는 많은 식이섬유가 포함되어 있어 숙변제거에 많은 도움을 준다고 합니다. 무엇보다 위의 산성을 중화시켜 우리의 위를 편안하게 해준다고 하니 속이 안좋으신분들이 섭취하면 더욱 좋겠습니다.
▶세번째 바나나 효능으로는 불면증 개선효과입니다. 마그네슘이 다량으로 함유하고 있다고 하네요. 다들 아시죠! 마그네슘이 모잘라면 눈밑 떨림 또는 목이 자주 붙는데요.
하진만 바나나는 마그네슘이 많아 피로감을 개선해주며, 이로인한 눈밑떨림을 방지한다고 합니다. 한마디로 피로를 푸는데 좋다고 합니다.
▶또한 바나나 껍질에는 항산화 성분이 다량으로 들어있어 주름개선에 많은 도움을 주며 탄력있는 피부를 가꾸어 주는데 좋다고 합니다. 또 하나의 바나나 효능은 앞에서 말한봐와 같이 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병 예방에도 탁월하도 합니다.
나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 좋다고 합니다.
▶디저트로 즐기기에도 좋은 바나나 칼로리가 다소 높아 그냥 먹었다가는 큰 코 다치는데요. 어떠한 음식들하고도 같이 먹으면 최고의 궁합을 자랑하기도 하는데요. 또한 바나나 효능 좋은점은 우리몸속의 나쁜 활성산소 생성을 억제하고 항산화 작용을 도
노화방지 효과가 있습니다. 젋음을 되찾고 싶다면 지금당장 섭취해야겠죠.
그밖으로 바나나 효능으로는 지금같은 환절기에 섭취하면 더욱 좋아요. 면역력 향상에 좋거든요. 바나나에 있는 비타민b6가 백혈구를 활성화 하여 면역력 강화에 많은 도움을 준다고 합니다.
여기서 한가지 팁 남성정력에도 좋다고 하면 믿겠습니까? 바나나는 성욕을 높여주는 스테미너 과일이라고 합니다.
위와같이 바나나 효능에 대해서 알아보았습니다. 맛도 좋고 영양도 좋은
바나나 가격도 착한 이만한 과일은 없겠죠.
