어릴적 재미있게 본 만화 뽀빠이 시금치를 먹고나면 강해지는 모습을 보면서 그와같이 되기위해 따라서 많이 먹었는데요. 이처럼 우리몸에 좋은 시금치는 가격도 저렴하고 각종 음식에 자주 이용되는 채소 이기도 하죠.
어렸을 적에는 뽀빠이 처럼 강해지고 싶어서 억지로 먹었다면 지금은 담백하면서 씁쓸한 맛이 좋아 자주 찾게되는 반찬이기도 합니다. 고소한 참기름 한방울이면 맛의 끝판왕을 보여주는 시금치 효능 어떤게 있는지 알아보겠습니다.
『시금치』
성장기 우리 아이들에게 정말 필요한 영양소가 골고루 갖춘 시금치는 비타민A 채소중에 가장 많으며 그외 비타민A, 철분, 칼슘이 다량으로 들어있다고 합니다. 뽀빠이가 악당을 물리칠때 꼭 먹었던 시금치는 완전식품으로 남녀노소 누구나 드시면 좋습니다.
시금치 효능
◇시금치는 비타민과 무기질이 다량으로 함유하고 있으며, 단백질 함량도 뛰어나다고 합니다, 유독 녹색이 짙은 시금치는 그만큼 우리몸에 좋다는 반증입니다. 꾸준히 섭취하는 습관을 기르면 뇌를 젊게 해주는데 많은 도움을 줍니다.
◇시금치 효능에서 빠질수 없는것 바로 체중감량 효과 입니다. 다이어트 하시는 분들이라면 꼭 섭취해야 하는 채소 입니다. 틸라코이드 성분이 풍부한데 이는 우리의 뇌에 포만감을 느끼는 호르몬을 촉진시켜서 과식을 미연에 방지한다고 합니다. 식사를 하기전 먹어도 좋으니 꼭 알아두세요.
시금치 효능
◇뼈 건강에 좋습니다. 만화 뽀빠이가 괜히 시금치를 먹은게 아닙니다. 비타민K가 들어있는데 이 성분은 칼슘을 흡수하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그래서 우리 아이들이 먹으면 뼈를 좀더 튼튼하고 건강하게 만들어 준다고 합니다. 또하 골다공증이 있는 분들이라면 꼭 드시는게 좋겠습니다.
◇눈 건강에 좋습니다. 나이가 먹으면 먹을수록 나빠질수 밖에 없는 우리의 시력 하지만 시금치 하나면 충분합니다. 비타민A 성분이 있어 결막과 각막 보호에 좋다고 합니다. 제가 지금 먹고있는 영양제 루테인이 바로 시금체 다량으로 들어있어 좋은 시력을 유지하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 평소 시금치를 즐겨먹는 분들은 백내장이나 황반 변성 같은 눈의 질환에 자유로울수 있다고 하니 자주 섭취하는 습관을 길러야 겠습니다.
시금치 효능
◇빈혈 예방에 좋습니다. 철분이 풍부한데 철분은 우리의 적혈구의 헤모글로빈 형성에 필요한 물질로써 신경전달 물질과 콜라겐 합성에도 많은 관여를 한다고 합니다. 평소 빈혈이나 어지럼증을 자주 느끼시는 분들은 꼭 드세요. 또한 임산부들에게도 좋습니다.
◇정신건강에 좋습니다. 엽산, 루테인, 베타카로틴 등 영양소가 다량으로 들어있어 치매를 예방하는데 탁월하다고 합니다. 시금치를 자주 섭취하면 우리의 뇌 신경세포의 퇴화와 노화 현상을 방지하여 젊음뇌를 유지 해준다고 합니다.
시금치 효능
◇장건강에 좋습니다. 식이섬유 및 섬유질이 풍부하여 소화에도 좋으며 더 나아가 변비를 예방하는데 좋다고 합니다. 배변을 쉽게 못보시는 분들이 드시는게 좋겠습니다. 여기서 한가지 즉방으로 효과를 보고싶으면 바로 드세요.
◇역시 이게 빠지면 안돼죠. 바로 피부미용에 좋습니다. 비타민C성분이 풍부하여 탄력있고 맑은 피부를 만들어준다고 합니다. 또한 항산화 성분이 있어 활성산소를 몸밖으로 배출하여 노화방지에도 탁월합니다. 저와 같이 얼굴낮이 밝지 않은분들은 드시면 피부미백효과도 있으니 꼭 드세요.
시금치 부작용
절대 생것으로 먹는것은 안좋습니다. 배탈을 유발할수도 있기 때문입니다. 또한 신장이나 방광에 결석이 생길수도 있습니다. 그래서 반드시 데쳐서 먹어야 합니다. 그리고 과다섭취는 피하시고 하루 적정량 500그램만 드세요.
또한 시금치가 찬 성분을 가지고 있으니 열이 없으신 분들은 가급적으로 드시지 않는게 좋습니다.
힘이여 솟아라는 말이 있는것처럼 우리몸을 건강하게 해주는 시금치 효능에 대해서 알아보았는데요. 맛과 영양 두마리 토끼를 한꺼번에 잡은 시금치를 많이 사랑해 주어야 겠습니다. 감사합니다.
